Dijete za mršavljenje
Izmislila se bilo koja dijeta koje se setiš. Imate niske ugljene hidrate, niske masti, pirinač, samo supu, tečnost, detoksikaciju i stotine drugih dijeta. Neki imaju fensi imena, drugi su nazvani po pronalazaču, a drugi i dalje deluju prilično smešno kada čitate o njima. Većina dijeta o kojima čitate na internetu ima jednu zajedničku stvar: traže od vas da gladujete. Dok izgladnjujete svoje telo brzo gubite kilograme, ali to dovodi do problema kasnije. Vrlo je lako ispasti iz ishrane, vratiti se na težinu, a zatim imati dvostruko veće probleme da ponovo smršate.Ako razmišljate o dijetama kao načinu za smanjenje telesne masti veoma je važno da koristite umerene dijete. Takođe je imperativ da koristite kombinaciju vežbi i tableta za mršavljenje. Pilule za mršavljenje dobijaju loše ime. Postoje oni u istoriji koji su izazivali zavisnost. Sagorevačimasti , suzbijači apetitai tablete za detoksikaciju razlikuju se od pilula za mršavljenje starih. Ciljaju specifične komplikacije možda ćete morati da izgubite kilograme.
Kako tela gube kilograme
Ljudsko telo je složeno i nema svako isti tip tela. Jedna osoba može biti mršava celog života čak i dok jede sve pogrešne stvari i radi veoma malo vežbanja. Ova osoba ima brz metabolizam u kojem se hrana brzo pokvari. To je kombinacija metabolizma i masnih prodavnica. Njihove debele radnje ne deluju preterano da bi zadržale skladišne masti u telu; umesto toga telo koristi esencijalne masti, malo masti za skladištenje i sagoreva ostatak zbog metabolizma.Pojedinci koji se lako ugoje i imaju problem da je izgube često imaju niske metabolizme. To znači da količina hrane koju jedu nije ceo problem, već ono što jedu. Neko sa sporim metabolizmom bolje posmatra količinu ugljenih hidrata uzetih umesto da brine o smanjenju unosa masti. Pored toga, jedenje hranljivog obroka tri do šest puta dnevno više pomaže nego grickanje brze hrane.
Dijete koje ne obezbeđuju dovoljno hrane za osobu često će pokleknuti u zaustavljanju ishrane ili gladovanju. Kada telo gladuje, udara u režim skladištenja. To znači da nedovoljno jedenje zapravo može imati suprotan efekat na gubljenje kilograma. To dovodi do toga da dobijate telesne masti umesto da smanjujete telesnu masnoću. Ovaj neželjeni efekat većina ljudi koji probaju izbledele dijete ne razume.
Rezultati dijeta
Prosečno mršavljenje možete proceniti kada dijetite:Napominjemo da se rezultati prikazani u ovom grafikonu zasnivaju na prosečnoj upotrebi za osobu od 120 kg / 265 kg koja ima 40 kg / 88 kg viška. Rezultati će se razlikovati, ovi rezultati su zamišljeni samo kao smernica za vaše mršavljenje!
Problem sa promenom ishrane
Posvećenost je obično najveće pitanje kada je u pitanju da neko promeni način na koji jede. Potrebno je vreme i ne može da se desi preko noći. Potrebna je i kombinacija suzbijanja apetita i vežbanja kako bi se osiguralo postizanje efikasnog mršavljenja. Odsecanje brze hrane te čini gladnijim zbog toga. Tvoje telo će i dalje žudeti za slatkom hranom. Neko ko počne da vežba, koristi suzbijanje apetita, a polako menja ono što jede naći će najviše koristi i smanjiti telesnu masnoću.Činjenica je da kada počnete da se osećate bolje, energičnije, i zdravije su sveukupno vaše telo ne žudi za neželjenom hranom. Umesto toga, počinje da žudi za stvarima kao što je voće. Ako menjate sladoled za činiju voća ne samo da koristite svom telu od zdravije hrane, već pomažete i sebi da smanjite telesne masti.
Prednosti i mane dijeta za mršavljenje
| # | Profesionalci | Zatvorenici |
|---|---|---|
| 1. | Smršaćete na dijeti. | Veoma je teško držati se dijete. |
| 2. | Zdravlje će vam biti poboljšano. | Možda ćete se ugojiti posle dijete plus još više. |
| 3. | Osećaćeš se bolje i izgledaćeš bolje u odeći. | Sledeća dijeta koju probate možda neće biti tako efikasna ili čak dozvoliti mršavljenje. |
| 4. | Ovo je dobra metoda ako ne želite da trošite mnogo novca i nemate bar sat vremena dnevno za vežbe. | Možete izazvati zdravstvene probleme samo od dijete. |
| 5. | - | Životni stil nećete promeniti samo dijetom. |
Kako poboljšati ishranu
Jedenje dobro izbalansiranog obroka je od suštinskog značaja za poboljšanje ishrane za mršavljenje. Takođe je imperativ da pojedete količinu kalorija koju vaše telo zahteva za aktivnost kojom se radite. Zapamti da će gladovanje prouzrokovati da tvoje telo pokuša da skladišti masti, umesto da ga se otarasi. Takođe je potrebno da polako gubite kilograme jer prebrzo gubljenje može da znači da ćete dobiti na težini nazad i da ne možete da je se rešite. Takođe može dovesti do zdravstvenih komplikacija ako dođe do osnovne bolesti. Snaga mišića i kostiju takođe može da se promeni.Postoje slučajevi da su neke osobe izgubile preveliku težinu, prebrzo, završivši sa srčanim stanjima, prelomima kostiju i slabošću mišića. Tako što ćete svoju ishranu učiniti dobro zaokruženom i dodati u vežbanje možete osigurati da gubite kilograme pristojnim i održivim tempom. Ove promene u načinu života takođe znače da je manja verovatnoća da ćete ponovo pasti u svoje stare obrasce.
Suzbijanje apetita se predlaže kao partner dijeti ili jednostavno pravilno jedenje. Ova vrsta pilule suzbija tvoju glad. Kao što vaš želudac govori vašem mozgu kada ste gladni, smanjenje osećaja da ste zapravo gladni važno je da jedete manje, a da se hranite zdravije.
Kombinacija suzbijanja apetita zajedno sa pravilnom ishranom pomaže vam da se osećate punim. Dodavanjem sagorevača masti i vežbi ovom kombinacijom, ne samo da pomažete sebi da bolje jedete već zapravo sagorevate kalorije koje ste pojeli. Vežbanje je takođe zdravo za organizam; naročito, kada se kombinuje sa boljom ishranom.
