כיצד להפחית שומן?
שומן הגוף הוא משהו כל בני האדם יש, אבל כמות השומן שיש לך נקבע על ידי מה שאתה אוכל וכמה אתה לממש. הגוף שלך מאחסן שומנים חיוניים ושומנים אחסון. שומנים חיוניים הם בריאים ונורמליים לתפקוד הגוף שלך. שומנים אחסון אינם מועילים כמו והם מה יכול לגרום לך עודף משקל אם אתה לא אוכל כראוי או לממש מספיק. שומנים חיוניים מאוחסנים באיברים שלך, מח עצם, מערכת העצבים המרכזית ושרירים. שומן אחסון נמצא מתחת לעור שלך ובשרירים שלך. חלק משומן האחסון נמצא עמוק סביב האיברים הפנימיים שלך כדי לסייע בהגנה מפני פציעות. כמו שומן אחסון מועיל בהגנה על האיברים שלך חשוב להיות קצת; עם זאת, כאשר אתה לרדת במשקל אתה גם רוצה למקד את שומן אחסון זה לא ממש מועיל. לגוף האדם יש אחוזי שומן נאותים שנחשבים בריאים. בהתאם לגיל שלך טווח בין 8% ל 35% הוא בריא. זה גם הולך להיות תלוי אם אתה נקבה או זכר. עבור נקבות זה נחשב בריא יותר יש 21% עד 35% שומן הגוף בהתאם לגיל. עבור גברים 8% עד 25% הוא בריא יותר.
כאשר אתה רוצה להפחית שומן יש גם כמה שיקולים חשובים מאוד לעשות זאת עם הבריאות שלך בראש. לאבד יותר מדי משקל מהר מדי יכול לגרום לבעיות בעצמות יחד עם בעיות בריאותיות אחרות. זה יכול גם אומר שאתה עולה במשקל בחזרה באותה מהירות כמו שאיבדת אותו ולגלות שאתה לא מסוגל לאבד אותו שוב. ישנם מגוון רחב של שיטות הרזיה, שחלקם טובים יותר עבורך במונחים של בריאות הגוף.
כיצד להפחית שומן?
לפני שתתחיל בתוכנית הרזיה שלך לדבר עם רופא כדי להבטיח שאין בעיות בריאותיות הבסיסית שיכול להיות מושפע על ידי התוכנית או זה יכול לעכב את הירידה במשקל שלך. בלוטת התריס, למשל, מאט את חילוף החומרים, גורם לאנשים לעלות במשקל, ומקשה מאוד לרדת במשקל ללא דיאטה מסודרת, פעילות גופנית, ולפעמים שיטות אחרות.כיצד להפחית שומן? תסתכל על שיטות הרזיה פופולריות כמו מבערי שומן, מדכאי תיאבון, מוצרי גמילה, דיאטות, תרגילים, וניתוחים. אם אתה רוצה להפחית את שומן הגוף, אתה צריך לערוך מחקר לתוך כל השיטות האלה ולבחור את התוכנית עם הרופא שלך כי הוא המתאים ביותר לך ואת הבריאות שלך.
שיטות הרזיה 2021
מבערי שומן, שיטות גמילה, מדכאי תיאבון אינם ללא הסיכונים שלהם. בעוד הם יעזרו להפחית שומן חשוב גם כי אתה מבין איך הם עובדים לפני שאתה מנסה את כל השיטות. הבאנו יחד כמה מהשיטות היעילות והבטוחות ביותר לירידה במשקל הזמינות כיום בשוק:שיטות אלה כתובת כל או כמה אלמנטים מרכזיים ייחודיים של ירידה במשקל והפחתת שומן, כל אחד מהם יש יתרונות ייחודיים וחסרונות, תוצאות שונות ותופעות לוואי, עלות שונה וערבות. כיצד לבחור את השיטה הטובה ביותר? כיצד להפחית שומן?
עכשיו אנחנו יכולים להציע מדריך חדש כיצד להפחית שומן, המבוסס על מחקרים רפואיים האחרונים ומחקר בקרת משקל וניהול שומן הגוף. מדריך זה יכול לעזור לך ללמוד איך אתה יכול להפחית את שומן הגוף שלך:
