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Dietas para perder peso

Dietas para perder peso Praticamente qualquer dieta que você possa imaginar foi inventada. Você tem baixo carboidrato, baixo teor de gordura, arroz, apenas sopa, líquido, desintoxicação e centenas de outras dietas. Alguns têm nomes extravagantes, outros são nomeados em homenagem ao inventor e outros ainda parecem um tanto ridículos quando você lê sobre eles. A maioria das dietas que você lê online tem uma coisa em comum: eles pedem para você morrer de fome. Enquanto você deixa seu corpo passar fome, você perde peso rapidamente, mas isso leva a problemas mais tarde. É muito fácil cair fora da dieta, ganhar peso de volta e então ter o dobro de problemas para perder peso novamente.

Se você está considerando dietas como uma forma de reduzir a gordura corporal , é muito importante que use dietas moderadas. Também é imperativo que você use uma combinação de exercícios e pílulas para perder peso. Comprimidos de perda de peso recebem um nome ruim. Existem aqueles na história que foram viciantes. Queimadores de gordura , inibidores de apetite e pílulas de desintoxicação são diferentes das pílulas de perda de peso de antigamente. Eles visam complicações específicas que você pode ter para perder peso.

Como os corpos perdem peso

O corpo humano é complexo e nem todos têm o mesmo tipo de corpo. Uma pessoa pode ser magra a vida toda, mesmo quando come todas as coisas erradas e faz muito pouco exercício. Essa pessoa tem um metabolismo rápido no qual os alimentos são decompostos rapidamente. É uma combinação de metabolismo e reservas de gordura. Seus depósitos de gordura não atuam exageradamente para manter a gordura armazenada no corpo; em vez disso, o corpo usa gorduras essenciais, um pouco de armazenamento de gordura e queima o resto devido ao metabolismo.

Indivíduos que ganham peso com facilidade e têm dificuldade para perdê-lo costumam ter baixo metabolismo. Isso significa que a quantidade de comida que comem não é todo o problema, mas sim o que comem. Alguém com um metabolismo lento se dá melhor em observar a quantidade de carboidratos ingeridos, em vez de se preocupar em reduzir a ingestão de gordura. Além disso, comer uma refeição nutritiva de três a seis vezes ao dia é mais útil do que comer junk food.

As dietas que não fornecem comida suficiente para uma pessoa geralmente cederão ao interromper a dieta ou morrer de fome. Quando um corpo morre de fome, ele entra em modo de armazenamento. Isso significa que não comer o suficiente pode, na verdade, ter o efeito oposto de perder peso. Faz com que você ganhe gordura corporal em vez de reduzi-la . Esse efeito colateral é o que a maioria das pessoas que experimentam dietas da moda não entende.

Resultados de dietas

Você pode estimar uma perda de peso média quando está fazendo dieta:

Observe que os resultados mostrados neste gráfico são baseados no uso médio de uma pessoa de 120 kg / 265 lbs com excesso de peso de 40 kg / 88 lbs. Os resultados podem variar; esses resultados são apenas uma orientação para a sua perda de peso!

O problema de mudar sua dieta

Compromisso é geralmente o maior problema quando se trata de alguém mudar a maneira de comer. Leva tempo e não pode acontecer da noite para o dia. Também é necessária uma combinação de inibidores de apetite e exercícios para garantir uma perda de peso eficaz . Cortar a comida lixo deixa você mais faminto por ela. Seu corpo ainda vai ansiar por alimentos doces. Alguém que começa a se exercitar, usa inibidores de apetite e muda lentamente o que come encontrará mais benefícios e reduzirá a gordura corporal.

O fato é que quando você começa a se sentir melhor, com mais energia e mais saudável em geral, seu corpo não deseja comer junk food. Em vez disso, começa a desejar coisas como frutas. Se você trocar o sorvete por uma tigela de frutas, não só beneficiará seu corpo com uma alimentação mais saudável, mas também ajudará a si mesmo a reduzir a gordura corporal.

Prós e contras das dietas para perda de peso

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Prós
Contras
1 Você perderá peso com uma dieta. É muito difícil seguir a dieta.
2 Sua saúde melhorará. Você pode ganhar peso de volta após a dieta e ainda mais.
3 Você se sentirá melhor consigo mesmo e ficará melhor em suas roupas. A próxima dieta que você tentar pode não ser tão eficaz ou mesmo permitir a perda de peso.
4 Este é um bom método se você não quer gastar muito dinheiro e não tem pelo menos uma hora por dia para fazer exercícios. Você pode causar problemas de saúde apenas por fazer dieta.
5 - Você não mudará seu estilo de vida apenas fazendo dieta.

Como melhorar sua dieta

Comer uma refeição bem balanceada é essencial para melhorar sua dieta de emagrecimento. Também é imperativo que você coma a quantidade de calorias que seu corpo necessita para a atividade que realiza. Lembre-se de que morrer de fome fará com que seu corpo tente armazenar gordura, em vez de se livrar dela. Você também precisa perder peso lentamente, pois perdê-lo muito rapidamente pode significar que você recupera o peso e não consegue se livrar dele. Também pode levar a complicações de saúde se houver uma doença subjacente. A força muscular e óssea também pode mudar.

Existem casos de alguns indivíduos que perdem muito peso, muito rápido, terminando com problemas cardíacos, fraturas ósseas e fraqueza muscular. Ao tornar sua dieta bem equilibrada e adicionar exercícios, você pode garantir que está perdendo peso em um ritmo decente e sustentável. Essas mudanças no estilo de vida também significam que você tem menos probabilidade de voltar aos velhos padrões.

Supressores de apetite e dieta Supressores de apetite são sugeridos como um parceiro para fazer dieta ou simplesmente comer corretamente. Este tipo de pílula suprime sua fome. Como seu estômago diz a seu cérebro quando você está com fome, reduzir a sensação de que você está realmente com fome é importante para comer menos e comer de forma mais saudável.

Uma combinação de inibidor de apetite com dieta adequada ajuda você a se sentir satisfeito. Ao adicionar queimadores de gordura e exercícios com essa combinação, você não apenas ajuda a comer melhor, mas também queima as calorias que ingeriu. O exercício também é saudável para o corpo; principalmente, quando combinado com uma melhor nutrição.