كيفية تقليل الدهون؟
الدهون في الجسم هي شيء يمتلكه جميع البشر ، ولكن يتم تحديد كمية الدهون التي لديك من خلال ما تأكله ومقدار ما تمارسه. يخزن جسمك الدهون الأساسية وتخزين الدهون. الدهون الأساسية صحية وطبيعية لوظيفة جسمك. الدهون التخزينية ليست مفيدة وهي ما يمكن أن يجعلك تعاني من زيادة الوزن إذا كنت لا تأكل بشكل صحيح أو تمارس الرياضة بشكل كاف. يتم تخزين الدهون الأساسية في أعضائك ونخاع العظام والجهاز العصبي المركزي والعضلات.تخزين الدهون تحت جلدك وفي عضلاتك. بعض الدهون التخزينية عميقة حول أعضائك الداخلية للمساعدة في الحماية من الإصابة. نظرا لأن تخزين الدهون مفيد في حماية أعضائك ، فمن المهم أن يكون لديك القليل ؛ ومع ذلك ، عندما تفقد الوزن ، فأنت تريد أيضا استهداف دهون التخزين التي ليست مفيدة تماما. يحتوي جسم الإنسان على نسبة مناسبة من الدهون تعتبر صحية. اعتمادا على عمرك ، تتراوح بين 8٪ و 35٪ صحية. هذا سيعتمد أيضا على ما إذا كنت أنثى أو ذكرا. بالنسبة للإناث ، يعتبر من الأفضل الحصول على 21٪ إلى 35٪ من الدهون في الجسم حسب العمر. بالنسبة للذكور 8 ٪ إلى 25 ٪ هو أكثر صحة.
عندما ترغب في تقليل الدهون ، هناك أيضا بعض الاعتبارات المهمة جدا للقيام بذلك مع وضع صحتك في الاعتبار. فقدان الكثير من الوزن بسرعة كبيرة يمكن أن يسبب مشاكل في العظام جنبا إلى جنب مع غيرها من القضايا الصحية. قد يعني ذلك أيضا أنك تكتسب الوزن مرة أخرى بنفس السرعة التي فقدتها بها وتجد أنك غير قادر على فقدانه مرة أخرى. هناك مجموعة متنوعة من طرق إنقاص الوزن ، بعضها أفضل بالنسبة لك من حيث صحة الجسم.
كيفية تقليل الدهون؟
قبل البدء في برنامج إنقاص الوزن الخاص بك ، تحدث مع الطبيب للتأكد من عدم وجود مشاكل صحية أساسية يمكن أن تتأثر بالبرنامج أو يمكن أن تعيق فقدان الوزن. قصور الغدة الدرقية ، على سبيل المثال ، يبطئ عملية التمثيل الغذائي ، ويجعل الأفراد يكتسبون الوزن ، ويجعل من الصعب للغاية إنقاص الوزن دون اتباع نظام غذائي منظم ، وممارسة الرياضة ، وأحيانا طرق أخرى.كيفية تقليل الدهون؟ ألق نظرة على طرق فقدان الوزن الشائعة مثل حرق الدهون ومثبطات الشهية ومنتجات التخلص من السموم والوجبات الغذائية والتمارين والعمليات الجراحية. إذا كنت ترغب في تقليل الدهون في الجسم ، فيجب عليك إجراء بحث في كل هذه الطرق واختيار الخطة مع طبيبك الأنسب لك ولصحتك.
طرق انقاص الوزن 2022
حرق الدهون ، وطرق التخلص من السموم ، ومثبطات الشهية لا تخلو من مخاطرها. في حين أنها ستساعد في تقليل الدهون ، من المهم أيضا أن تفهم كيفية عملها قبل تجربة أي من الطرق. لقد جمعنا بعضا من أكثر طرق فقدان الوزن فعالية وأمانا المتوفرة حاليا في السوق:تتناول هذه الطرق جميع أو بعض العناصر الرئيسية الفريدة لفقدان الوزن وتقليل الدهون ، ولكل منها إيجابيات وسلبيات فريدة من نوعها ، ونتائج وآثار جانبية مختلفة ، وتكلفة وضمان مختلفين. كيفية اختيار أفضل طريقة؟ كيفية تقليل الدهون؟
الآن يمكننا أن نقدم دليل جديد حول كيفية تقليل الدهون ، استنادا إلى أحدث الدراسات والأبحاث الطبية في مجال التحكم في الوزن وإدارة الدهون في الجسم. يمكن أن يساعدك هذا الدليل على معرفة كيف يمكنك تقليل الدهون في الجسم:
