Kilo Kaybı Diyetleri
Aklınıza gelen hemen hemen her diyet icat edildi. Düşük karbonhidrat, az yağlı, pirinç, sadece çorba, sıvı, detoks ve yüzlerce başka diyetiniz vardır. Bazılarının süslü isimleri vardır, diğerleri mucidin adını alır ve diğerleri onlar hakkında okuduğunuzda hala oldukça saçma görünür. Çevrimiçi olarak okuduğunuz çoğu diyetin ortak bir noktası vardır: sizden açlıktan ölmenizi isterler. Vücudunuzu aç bırakırken hızlı bir şekilde kilo veriyorsunuz, ancak bu daha sonra sorunlara yol açıyor. Diyetten düşmek, kiloyu geri almak ve daha sonra tekrar kilo vermenin iki katı sorun yaşamak çok kolaydır.Diyetleri vücut yağını azaltmanın bir yolu olarak düşünüyorsanız, ılımlı diyetler kullanmanız çok önemlidir. Egzersizler ve kilo verme haplarının bir kombinasyonunu kullanmanız da zorunludur. Kilo kaybı hapları kötü bir isim alır. Tarihte bağımlılık yapanlar var. Yağ brülörleri, iştah bastırıcılarve detoks hapları eski kilo verme haplarından farklıdır. Kilo vermeniz gerekebilecek belirli komplikasyonları hedeflerler.
Vücutlar Nasıl Kilo Kaybeder?
İnsan vücudu karmaşıktır ve herkes aynı vücut tipine sahip değildir. Bir kişi tüm hayatı boyunca sıska olabilir, hatta tüm yanlış şeyleri yerken ve çok az egzersiz yaparken bile. Bu kişi, yiyeceklerin hızlı bir şekilde parçaladığı hızlı bir metabolizmaya sahiptir. Metabolizma ve yağ depolarının bir kombinasyonudur. Yağ depoları, depodaki yağları vücutta tutmak için aşırı hareket etmez; bunun yerine vücut esansiyel yağlar kullanır, biraz yağ depolar ve metabolizma nedeniyle geri kalanını yakar.Kolayca kilo alıp vermekte zorlanan bireyler genellikle düşük metabolizmalara sahiptir. Bu, yedikleri yiyecek miktarının tüm sorun olmadığı, yedikleri şey olduğu anlamına gelir. Metabolizması yavaş olan biri, yağ alımını azaltma konusunda endişelenmek yerine alınan karbonhidrat miktarını daha iyi izler. Ayrıca, günde üç ila altı kez besleyici bir yemek yemek, abur cubur atıştırmekten daha faydalıdır.
Bir kişi için yeterli yiyecek sağlamayan diyetler genellikle diyetin durdurulmasında veya açlıktan ölmekte sonuç verecektir. Bir vücut açlıktan öldüğünde depolama moduna geçer. Bu, yeterince yememenin aslında kilo vermek için tam tersi bir etkiye sahip olabileceği anlamına gelir. Vücut yağını azaltmak yerine vücutyağı kazanmanıza neden olur. Bu yan etki, solgun diyetleri deneyen çoğu insanın anlamadığı şeydir.
Diyet Sonuçları
Diyet yaparken ortalama bir kilo kaybını tahmin edebilirsiniz:Bu grafikte gösterilen sonuçlar, 40 kg / 88 lbs fazla kilolu 120 kg / 265 lbs'lik bir kişinin ortalama kullanımına dayanmaktadır. Sonuçlar değişecektir, bu sonuçlar sadece kilo kaybınıza rehberlik etmek içindir!
Diyetinizi Değiştirmenin Sorunu
Bağlılık genellikle birinin yemek yeme şeklini değiştirmesi söz konusu olduğunda en büyük sorundur. Zaman alır ve bir gecede olamaz. Ayrıca etkili kilo kaybı elde sağlamak için iştah bastırıcılar ve egzersiz bir kombinasyonu alır. Abur cuburu kesmek seni daha aç yapar. Vücudun hala tatlı yiyeceklere can atacak. Egzersiz yapmaya başlayan, iştah bastırıcı kullanan ve yediklerini yavaşça değiştiren biri en çok faydayı bulacak ve vücut yağını azaltacaktır.Gerçek şu ki, daha iyi, daha enerjik hissetmeye başladığınızda ve genel olarak daha sağlıklı olduğunuzda vücudunuz abur cubur arzulamaz. Bunun yerine, meyve gibi şeyleri arzulamaya başlar. Bir kase meyve için dondurma değiştirirseniz, sadece vücudunuza daha sağlıklı yiyeceklerden fayda sağlamakla kalmaz, aynı zamanda vücut yağını azaltmanıza da yardımcı olursunuz.
Kilo Verme Diyetlerinin Artıları ve Eksileri
| # | Profesyonel | Eksi -lerini |
|---|---|---|
| 1. | Diyette kilo vereceksiniz. | Diyete bağlı kalmak çok zor. |
| 2. | Sağlığınız iyileştirilecek. | Diyetinizden sonra kilonuzu geri alabilirsiniz ve daha da fazlasını kazanabilirsiniz. |
| 3. | Kendinizi daha iyi hissedecek ve kıyafetlerinizle daha iyi görüneceksiniz. | Denediğiniz bir sonraki diyet o kadar etkili olmayabilir, hatta kilo kaybına izin vermeyebilir. |
| 4. | Çok fazla para harcamak istemiyorsanız ve egzersizler için günde en az bir saatiniz yoksa bu iyi bir yöntemdir. | Sadece diyetten kaynaklanan sağlık sorunlarına neden olabilirsiniz. |
| 5. | - | Sadece diyet yaparak yaşam tarzınızı değiştiremezsiniz. |
Diyetinizi Nasıl Geliştirirsiniz?
İyi dengelenmiş bir yemek yemek, kilo verme diyetinizi geliştirmek için gereklidir. Yaptığınız aktivite için vücudunuzun ihtiyaç ettiği kalori miktarını yemeniz de zorunludur. Açlıktan ölmenin vücudunuzun ondan kurtulmak yerine yağ depolamaya çalışmasına neden olacağını unutmayın. Ayrıca çok hızlı bir şekilde kaybetmek kiloyu geri alacağınız ve ondan kurtulamayacağınız anlamına gelebileceğinden yavaşça kilo vermeniz gerekir. Altta kalan bir hastalık varsa sağlık komplikasyonlarına da yol açabilir. Kas ve kemik gücü de değişebilir.Bazı bireylerin çok fazla kilo verme, çok hızlı, kalp rahatsızlıkları, kemik kırıkları ve kas güçsüzlüğü ile sonuçlanması vakaları vardır. Diyetinizi çok yönlü hale getirerek ve egzersiz ekleyerek iyi ve sürdürülebilir bir hızda kilo verdiğinizden emin olabilirsiniz. Bu yaşam tarzı değişiklikleri aynı zamanda eski kalıplarınıza geri dönme olasılığınız daha düşüktür.
İştah bastırıcılar diyete ortak olarak veya sadece düzgün beslenmek için önerilir. Bu tür haplar açlığınızı bastırır. Karnınız aç olduğunuzda beyninize söylediği gibi, aslında aç olduğunuz hissini azaltmak daha az yemek ve daha sağlıklı beslenmek için önemlidir.
Uygun diyet ile birlikte iştah bastırıcı kombinasyonu tok hissetmenize yardımcı olur. Bu kombinasyonla yağ yakıcıları ve egzersizleri ekleyerek, sadece daha iyi beslenmenize yardımcı olmakla kalmaz, aynı zamanda yediğiniz kalorileri de yakarsınız. Egzersiz yapmak vücut için de sağlıklıdır; özellikle, daha iyi beslenme ile birleştirildiğinde.
