Esercizi dimagranti
Sono disponibili numerose opzioni di perdita di peso , ma la scelta di ridurre il grasso corporeo con un solo metodo potrebbe portare a complicazioni, rischi ed effetti collaterali per i quali non sei preparato. L'esercizio fisico è un metodo che puoi usare per perdere peso; tuttavia, non è efficace da solo. In genere, gli esercizi di perdita di peso devono essere supportati da una dieta adeguata. Potrebbe anche essere necessario prendere in considerazione pillole dimagranti come bruciagrassi , pillole disintossicanti o soppressori dell'appetito per perdere peso veramente a una velocità adeguata e con successo.Se vivi uno stile di vita sedentario, potrebbe lasciare il posto a diversi problemi che possono influenzare la tua salute, non solo il grasso corporeo in eccesso che potrebbe accumularsi. Se non ti alleni abbastanza durante il giorno, il tuo sonno potrebbe essere compromesso. Il tuo cervello potrebbe essere stanco, ma il tuo corpo non lo sarà, il che potrebbe significare insonnia. Fare esercizio anche per 15 minuti al giorno potrebbe aiutarti a dormire meglio. Non esercitare aumenta anche i rischi di malattie come diabete, obesità, pressione alta, colesterolo alto e problemi cardiaci. Anche i muscoli, che sono inattivi, saranno un problema per la tua salute generale.
Potresti sentire dolore nel tuo corpo perché i tuoi muscoli non sono usati o potresti non avere la forza per muoverti. Molte persone che non si esercitano hanno problemi alla schiena non specifici a causa della debolezza dei loro muscoli. L'elenco può continuare sul motivo per cui l'esercizio fisico è estremamente utile per la salute, ma il problema principale è come sia importante ridurre il grasso corporeo.
Esercizi e grasso corporeo
Fare esercizio significa che non stai immagazzinando tutte le calorie che hai mangiato in un giorno. Se mangi 2000 calorie al giorno, ma non ti alleni, aumenterai di peso. L'esercizio fisico consente di utilizzare correttamente i nutrienti negli alimenti in modo da utilizzare i grassi essenziali, ma i grassi di accumulo sono ridotti al minimo. Quando riduci il livello di grasso nel tuo corpo , di solito prendi di mira le riserve di grasso che hai.A seconda dei tipi di esercizi che fai, potresti costruire muscoli, tonificare il tuo corpo, ma non perdere peso. Sollevare pesi e usare macchine per i pesi tonifica i muscoli. Brucerai via il grasso corporeo ; tuttavia, non è un metodo veloce e potresti finire per ingrassare. Nel complesso, il tuo corpo avrà un aspetto migliore sollevando pesi e usando le macchine. Aumenti di peso perché la massa muscolare è più pesante del grasso, quindi non è una brutta cosa, ma potresti non sentire davvero la perdita di peso in questo caso.
Risultati degli esercizi
Puoi stimare una perdita di peso media quando ti alleni: Tieni presente che i risultati mostrati in questo grafico si basano sull'utilizzo medio per una persona di 120 kg / 265 libbre che è in sovrappeso di 40 kg / 88 libbre. I risultati varieranno, questi risultati sono intesi solo come guida per la tua perdita di peso!
Effetti collaterali degli esercizi
Quando ti alleni stai usando l'ossigeno che è nel tuo corpo. Un effetto collaterale dell'esercizio è l'uso eccessivo di ossigeno, che può causare crampi muscolari, vertigini e persino mancanza di respiro. Per questo motivo è imperativo scegliere il metodo di allenamento in base all'attività o inattività a cui si è abituati. Il nuoto come esercizio può essere un ottimo modo per iniziare a rimettersi in forma. L'acqua aiuta a togliere parte del peso da te mentre ti alleni, così puoi lavorare sui muscoli delle gambe, della schiena, degli addominali e delle braccia.Prima di iniziare qualsiasi esercizio, che si tratti di yoga, pilates, nuoto, sollevamento pesi, corsa, jogging, passeggiate, escursioni o qualsiasi altra cosa, è importante fare stretching. Allunga i muscoli, riscaldali e questo aiuterà a prevenire sforzi o danni muscolari.
Pro e contro degli esercizi di dimagrimento
| # | Professionisti | contro |
|---|---|---|
| 1. | Perderai un po' di peso quando ti alleni. | Potresti ferirti i muscoli. |
| 2. | I tuoi muscoli tonificheranno, quindi i tuoi vestiti si adatteranno meglio. | Non puoi usare l'esercizio da solo per dimagrire. |
| 3. | L'aggiunta di un corretto esercizio fisico alla tua vita, oltre a una buona dieta, ti aiuta a evitare determinati problemi di salute o riduce il rischio di questi problemi. | Potresti metterti in pericolo a causa di un problema di salute sottostante. |
| 4. | Ti sentirai meglio, meno affaticato e dormirai meglio. | Potresti incorrere in problemi di salute come problemi alle ossa o ai muscoli se ti alleni troppo. |
| 5. | - | Ci vuole tempo e impegno per fare esercizio. |
Esercizi per ridurre il grasso corporeo
L'attività fisica sarà sempre una buona idea; tuttavia, iniziare solo con l'esercizio per ridurre il grasso corporeo non aiuterà. Devi mangiare correttamente per ridurre i rischi di malattie. Potresti anche sforzare un muscolo o un gruppo di muscoli che sono stati inutilizzati o sono stati esercitati in modo improprio. Quindi, sebbene sia una buona idea, devi anche essere consapevole che ci sono rischi ed effetti collaterali. I rischi derivano dalla possibilità di lesioni, in base al tipo di esercizio che potresti scegliere. Se hai problemi di salute di base come malattie cardiache o diabete, fare troppo esercizio fisico o senza il parere di un medico potrebbe portare a complicazioni mediche.L'esercizio è qualcosa che dovrebbe essere nella tua vita come metodo per ridurre il grasso corporeo, ma anche per una buona salute. Ci vuole impegno per iniziare a fare esercizio e mantenere un regime. Dovresti sempre consultare un medico prima di allenarti; in particolare, se sei notevolmente sovrappeso, sei stato inattivo o non hai avuto un fisico adeguato per un po' di tempo. Il tuo medico dovrebbe aiutarti a creare un piano di perdita di peso adatto al tuo tipo di corpo creando un piano di dieta, esercizio e potenziali pillole dimagranti.
Ricorda sempre che gli esercizi fisici sono solo una parte del compito di perdita di peso e che è necessario utilizzare una dieta e bruciagrassi per aiutarti a ridurre il grasso corporeo in modo sano. Mentre gli esercizi migliorano la tua salute generale o addirittura aumentano la massa muscolare, i bruciagrassi rimuovono il grasso immagazzinato nelle cellule e lo trasformano in energia.
Una combinazione di bruciagrassi, esercizi moderati e una dieta sana ti aiuta a ridurre il grasso corporeo senza rischi di lesioni e altri problemi di salute. I bruciagrassi sono anche una buona soluzione per uomini e donne che desiderano ridurre il grasso corporeo senza passare ore nel centro fitness.
