Viktminskningsövningar
Många viktminskningsalternativ är tillgängliga för dig, men att välja att minska kroppsfett med bara en metod kan leda till komplikationer, risker och biverkningar som du inte är beredd på. Träning är en metod du kan använda för att gå ner i vikt; det är dock inte effektivt på egen hand. Vanligtvis måste viktminskningsövningar stödjas av en riktig diet. Du kan till och med behöva överväga viktminskningspiller som fettförbrännare , avgiftningspiller eller aptitdämpande medel för att verkligen gå ner i vikt i lämplig hastighet och framgångsrikt.Om du lever en stillasittande livsstil kan det vika för flera problem som kan påverka din hälsa, inte bara överflödigt kroppsfett som kan byggas upp. Om du inte tränar tillräckligt hela dagen kan din sömn äventyras. Din hjärna kan vara trött, men din kropp kommer inte att vara vilket kan betyda sömnlöshet. Att träna till och med 15 minuter om dagen kan hjälpa dig att sova bättre. Att inte träna ökar också risken för sjukdomar som diabetes, fetma, högt blodtryck, högt kolesterol och hjärtproblem. Muskler som är inaktiva kommer också att vara ett problem för din allmänna hälsa.
Du kan känna smärta i kroppen för att dina muskler inte används eller kanske inte har styrkan att röra dig. Många personer som inte tränar har ospecifika ryggproblem till följd av att musklerna är svaga. Listan kan fortsätta om varför träning är till stor hjälp för din hälsa, men huvudfrågan är hur det är viktigt att minska kroppsfett.
Övningar och kroppsfett
Att träna innebär att du inte lagrar alla kalorier du har ätit på en dag. Om du äter 2000 kalorier per dag men inte tränar kommer du att gå upp i vikt. Med träning kan du använda näringsämnena i livsmedel ordentligt så att viktiga fetter används, men lagringsfetterna hålls på ett minimum. När du sänker fettnivån i kroppen riktar du dig vanligtvis till de fettbutiker du har.Beroende på vilken typ av övningar du gör kan du bygga muskler, tona din kropp men inte gå ner i vikt. Att lyfta vikter och använda viktmaskiner kommer att tona dina muskler. Du kommer att bränna bort kroppsfett; det är dock inte en snabb metod och du kan sluta gå upp i vikt. Sammantaget kommer din kropp att se bättre ut från att lyfta vikter och använda maskiner. Du går upp i vikt eftersom muskelmassan är tyngre än fett, så det är inte dåligt men du kanske inte känner att du verkligen ser viktminskning i detta fall.
Övningsresultat
Du kan uppskatta en genomsnittlig viktminskning när du tränar: Observera att resultaten som visas i den här grafen baseras på genomsnittlig användning för en person på 120 kg / 265 lbs som är 40 kg / 88 lbs övervikt. Resultaten kommer att variera, dessa resultat är endast avsedda som en vägledning för din viktminskning!
Biverkningar av övningar
När du tränar använder du syre i kroppen. En bieffekt av träning är att använda för mycket syre, vilket kan leda till muskelkramper, yrsel och till och med andfåddhet. Av denna anledning är det absolut nödvändigt att du väljer din träningsmetod baserat på den aktivitet eller inaktivitet du är van vid. Simning som en övning kan vara ett bra sätt att börja komma i form. Vattnet hjälper till att ta bort en del av vikten när du tränar, så att du kan arbeta ben-, rygg-, mag- och armmuskler.Innan du börjar träna oavsett om det är yoga, pilates, simning, tyngdlyftning, löpning, jogging, promenader, vandring eller något annat är det viktigt att sträcka. Sträck ut dina muskler, värm upp dem, och detta hjälper till att förhindra belastning eller muskelskador.
Fördelar och nackdelar med viktminskningsövningar
| # | Fördelar | Nackdelar |
|---|---|---|
| 1. | Du kommer att gå ner i vikt när du tränar. | Du kan skada dina muskler. |
| 2. | Dina muskler tonas, så att dina kläder passar bättre. | Du kan inte använda träning ensam för viktminskning. |
| 3. | Att lägga till ordentlig träning i ditt liv, plus en bra diet, hjälper dig att undvika vissa hälsoproblem eller minskar risken för dessa problem. | Du kan sätta dig i fara från ett underliggande hälsoproblem. |
| 4. | Du kommer att må bättre, mindre trött och sova bättre. | Du kan få hälsoproblem som ben eller muskelproblem om du överträffar. |
| 5. | - | Det tar tid och engagemang att träna. |
Övningar för att minska kroppsfett
Fysisk aktivitet kommer alltid att vara en bra idé; Men att börja med bara träning för att minska kroppsfett kommer inte att hjälpa. Du måste äta ordentligt för att minska risken för sjukdom. Du kan också anstränga en muskel eller en grupp av muskler som har använts eller utövats felaktigt. Så även om det är en bra idé måste du också vara medveten om att det finns risker och biverkningar. Riskerna finns i risken för skada, baserat på vilken typ av träning du kan välja. Om du har underliggande hälsoproblem som hjärtsjukdom eller diabetes, kan träning för mycket eller utan läkarens inverkan leda till medicinska komplikationer.Träning är något som borde vara i ditt liv som en metod för att minska kroppsfett, men också för rätt hälsa. Det krävs åtagande att börja träna och hålla sig till en regim. Du bör alltid konsultera en läkare innan du tränar; speciellt om du är betydligt överviktig, har varit inaktiv eller inte har haft en ordentlig fysisk på ett tag. Din läkare ska hjälpa dig att skapa en viktminskningsplan som passar din kroppstyp genom att skapa en diet, motion och en potentiell dietpiller.
Kom alltid ihåg att fysiska övningar bara är en del av viktminskningsuppgiften och att du måste använda diet- och fettförbrännare för att hjälpa dig att minska kroppsfettet hälsosamt. Medan övningar förbättrar din allmänna hälsa eller till och med ökar din muskelmassa, tar fettförbrännare bort fett som lagras i dina celler och gör det till energi.
En kombination av fettförbrännare, måttliga övningar och hälsosam kost hjälper dig att minska kroppsfett utan risk för skador och andra hälsoproblem. Fettförbrännare är också en bra lösning för män och kvinnor som vill minska kroppsfett utan att spendera timmar i gymmet.
