减肥饮食
你能想到的几乎任何 饮食 都被发明了。你有低碳水化合物，低脂肪，米饭，只有汤，液体，排毒和数百种其他饮食。有些有花哨的名字，有些是以发明者的名字命名的，而另一些则在阅读它们时仍然显得相当荒谬。你在网上读到的大多数饮食都有一个共同点：他们要求你挨饿。当你饿死你的身体时，你正在迅速减肥，但这会导致以后的问题。很容易从饮食中掉下来，体重增加，然后再次有两倍的麻烦。如果您正在考虑 将饮食 作为 减少身体脂肪 的一种方式，那么使用适度的饮食非常重要。您还必须使用运动和减肥药的组合。减肥药确实得到了一个不好的名声。历史上有些令人上瘾。 脂肪燃烧器、 食欲抑制剂和 排毒药 与旧的减肥药不同。它们针对您可能需要减肥的特定并发症。
身体如何减肥
人体是复杂的，不是每个人都有相同的体型。一个人一生都可能很瘦，即使他们吃了所有错误的东西，很少做运动。这个人 的新陈代谢很快 ，食物很快就会分解。它是新陈代谢和脂肪储存的结合。他们的脂肪储存不会过度作用，以保持储存脂肪在体内;相反，身体使用必需脂肪，少量储存脂肪，并由于新陈代谢而燃烧掉其余的脂肪。容易 增加体重 并且难以减肥的人通常新陈代谢低。这意味着他们吃的食物量不是问题的全部，但他们吃什么才是问题所在。新陈代谢缓慢的人最好观察摄入的碳水化合物的量，而不是担心减少脂肪的摄入量。此外，每天吃三到六次营养餐比吃垃圾食品更有帮助。
不能为一个人提供足够食物的饮食往往会停止饮食或挨饿。当身体挨饿时，它会进入存储模式。这意味着吃得不够实际上会对减肥产生相反的效果。它会导致您获得身体脂肪而不是 减少身体脂肪。这种副作用是大多数尝试时尚饮食的人所不理解的。
饮食结果
您可以估计节食时的平均体重减轻：请注意，此图中显示的结果基于120公斤/ 265磅的人的平均使用量，而超重为40公斤/ 88磅。结果会有所不同，这些结果仅作为您减肥的指导！
改变饮食的问题
当涉及到某人改变他们的饮食方式时，承诺通常是最大的问题。这需要时间，不可能一蹴而就。它还需要 食欲抑制剂 和 运动 的组合，以确保实现 有效的减肥 。切掉垃圾食品会让你更渴望它。你的身体仍然会渴望甜食。开始锻炼，使用食欲抑制剂并慢慢改变所吃食物的人会发现最大的好处并减少体内脂肪。事实是，当你开始感觉更好，更有活力，整体更健康时，你的身体就不会渴望垃圾食品。相反，它开始渴望水果之类的东西。如果你把冰淇淋换成一碗水果，你不仅能从更健康的食物中让你的身体受益，还能帮助自己减少体内脂肪。
减肥饮食的利弊
| # | 优点 | 缺点 |
|---|---|---|
| 1. | 你会在节食中减肥。 | 坚持饮食是非常困难的。 |
| 2. | 您的健康状况将得到改善。 | 你可能会在节食后体重增加，甚至更多。 |
| 3. | 你会对自己感觉更好，穿衣服看起来更好。 | 你尝试的下一个饮食可能不那么有效，甚至不允许减肥。 |
| 4. | 如果您不想花很多钱，并且每天没有至少一个小时的锻炼时间，这是一个好方法。 | 你可能会因为节食而引起健康问题。 |
| 5. | - | 你不会仅仅通过节食来改变你的生活方式。 |
如何改善饮食
吃均衡 的膳食 对于改善减肥饮食至关重要。同样重要的是，你必须吃你的身体需要的卡路里量来做你的活动。请记住，饥饿会导致你的身体试图储存脂肪，而不是摆脱它。你还需要慢慢减肥，因为太快减肥可能意味着你体重增加，无法摆脱它。如果有潜在的疾病，它也可能导致健康并发症。肌肉和骨骼强度也会发生变化。有些情况下，有些人体重减轻太多，速度太快，最终导致心脏病，骨折和肌肉无力。通过使您的饮食全面并增加运动，您可以确保以体面和可持续的速度减肥。这些生活方式的改变也意味着你不太可能回到原来的模式。
食欲抑制剂 被建议作为节食或只是正确饮食的伴侣。这种类型的药丸可以抑制你的饥饿感。当你饿的时候，你的胃会告诉你的大脑，减少你实际上饿了的感觉对于少吃，吃得更健康很重要。
食欲抑制剂与适当饮食相结合可以帮助您感到饱腹感。通过添加 脂肪燃烧器 和这种组合的运动，你不仅可以帮助自己吃得更好，而且你实际上燃烧了你吃过的卡路里。锻炼对身体也是健康的;特别是，当它与更好的营养相结合时。
