減肥練習
您可以使用多種 減肥選擇 ，但選擇僅通過一種方法 減少體內脂肪 可能會導致您沒有準備好的併發症，風險和副作用。鍛煉是一種可以用來減肥的方法;但是，它本身並不有效。通常， 減肥運動 需要通過適當的飲食來支援。你甚至可能需要考慮減肥藥，如 脂肪燃燒器， 排毒葯 或 食慾抑製劑 ， 以真正以適當的速度和成功減肥。如果你過著久坐不動的生活方式，它可能會讓位於幾個可能影響你健康的問題，而不僅僅是可能積累的 多餘的身體脂肪 。如果你一整天沒有做足夠的運動，你的睡眠可能會受到影響。你的大腦可能會累，但你的身體不會，這可能意味著失眠。每天鍛煉15分鐘可以説明你睡得更好。不運動也會增加患糖尿病、肥胖症、高血壓、高膽固醇和心臟病等疾病的風險。不活躍的肌肉也會對您的整體健康造成問題。
你可能會感到身體疼痛，因為你的肌肉沒有被使用，或者你可能沒有力量四處走動。許多不運動的人由於肌肉無力而出現非特異性背部問題。這個清單可以繼續解釋為什麼鍛煉對你的健康非常有説明，但主要問題是減少身體脂肪的重要性。
運動和身體脂肪
鍛煉意味著你沒有儲存你在一天內吃過的所有卡路里。如果你每天吃2000卡路里，但不運動，你會增加體重。運動可以讓你正確地用盡食物中的營養物質，以便使用必需的脂肪，但儲存脂肪保持在最低限度。當你 降低體內脂肪水準時， 你通常會瞄準你擁有的脂肪儲存。根據你做的運動類型，你可能正在鍛煉肌肉，調理你的身體，但不會減肥。舉重和使用舉重機會鍛煉你的肌肉。你會 燒掉體內脂肪 ;但是，這不是一種快速的方法，您最終可能會增加體重。總的來說，你的身體會因為舉重和使用機器而看起來更好。你增加體重是因為肌肉品質比脂肪重，所以這不是一件壞事，但你可能不覺得你真的看到這種情況的體重減輕。
練習結果
您可以估計鍛煉時的平均體重減輕：請注意，此圖中顯示的結果基於120公斤/ 265磅的人的平均使用量，而超重為40公斤/ 88磅。結果會有所不同，這些結果僅作為您減肥的指導！
運動的副作用
當你運動時，你正在使用你體內的氧氣。 運動的副作用 是使用過多的氧氣，這可能導致肌肉痙攣，頭暈，甚至呼吸急促。因此，您必須根據習慣的活動或不活動來選擇鍛煉方法。游泳作為一項運動可能是開始保持身材的好方法。水有助於在鍛煉時減輕您的一些重量，因此您可以鍛煉腿部，背部，腹部和手臂肌肉。在開始任何鍛煉之前，無論是瑜伽，普拉提，游泳，舉重，跑步，慢跑，散步，徒步旅行還是其他任何事情，伸展運動都很重要。伸展你的肌肉，熱身，這將有助於防止拉傷或肌肉損傷。
減肥練習的利弊
| # | 優點 | 缺點 |
|---|---|---|
| 1. | 當你運動時，你會減掉一些體重。 | 你可能會傷害你的肌肉。 |
| 2. | 你的肌肉會變得健美，所以你的衣服會更合身。 | 你不能單獨使用運動來減肥。 |
| 3. | 在你的生活中增加適當的運動，加上良好的飲食，可以説明你避免某些健康問題或降低你患這些問題的風險。 | 你可能會因為潛在的健康問題而將自己置於危險之中。 |
| 4. | 你會感覺更好，疲勞更少，睡得更好。 | 如果您過度運動，您可能會遇到健康問題，例如骨骼或肌肉問題。 |
| 5. | - | 鍛煉需要時間和承諾。 |
減少身體脂肪的練習
體育鍛煉總是一個好主意;然而，僅僅從運動開始 以減少體內脂肪 是無濟於事的。你必須適當地進食，以降低患病的風險。您還可能對一塊肌肉或一組肌肉進行勞損，這些肌肉或肌肉群已經停用或鍛煉不當。因此，雖然這是一個好主意，但您還必須意識到存在風險和副作用。風險來自受傷的可能性，這取決於您可能選擇的運動類型。如果您有潛在的健康問題，如心臟病或糖尿病，運動過多或沒有醫生的意見可能會導致醫療併發症。鍛煉是你生活中應該做的事情，作為減少身體脂肪的方法，也是為了適當的健康。需要承諾開始行使並遵守一個制度。您應該在鍛煉前諮詢醫生;特別是，如果您明顯超重，不活動或一段時間沒有進行適當的身體檢查。你的醫生應該通過制定飲食，運動和潛在的減肥藥計劃來説明你制定適合你體型的減肥計劃。
永遠記住，體育鍛煉只是減肥任務的一部分，你需要使用飲食和 脂肪燃燒器 來説明你健康地減少體內脂肪。雖然鍛煉可以改善您的整體健康情況，甚至增加肌肉品質，但脂肪燃燒器會去除儲存在細胞中的脂肪並將其轉化為能量。
脂肪燃燒器，適度運動和健康飲食的組合可以説明您減少體內脂肪，而不會有受傷和其他健康問題的風險。脂肪燃燒器對於希望在不花幾個小時在健身中心花費數小時即可減少身體脂肪的男性和女性來說也是一個很好的解決方案。
