Vægttab kostvaner
Næsten enhver diæt , du kan tænke på, er blevet opfundet. Du har lavt kulhydratindhold, lavt fedtindhold, ris, suppe kun, flydende, detox og hundredvis af andre kostvaner. Nogle har smarte navne, andre er opkaldt efter opfinderen, og andre virker stadig ret latterlige, når du læser om dem. De fleste diæter, du læser om online, har én ting til fælles: De beder dig om at sulte. Mens du sulter din krop, taber du dig hurtigt, men det fører til problemer senere. Det er meget nemt at falde af kosten, få vægten tilbage og derefter have dobbelt så svært ved at tabe sig igen.Hvis du overvejer kostvaner som en måde at reducere kropsfedt på , er det meget vigtigt, at du bruger moderate kostvaner. Det er også bydende nødvendigt, at du bruger en kombination af øvelser og vægttab piller. Vægttab piller får et dårligt navn. Der er dem i historien, der har været vanedannende. Fedtforbrændere, appetitundertrykkende midler og detoxpiller er forskellige fra vægttabspiller fra gamle dage. De er rettet mod specifikke komplikationer, du måske nødt til at tabe sig.
Hvordan kroppe taber sig
Den menneskelige krop er kompleks, og ikke alle har den samme kropstype. En person kan være tynd hele deres liv, selv mens de spiser alle de forkerte ting og træner meget lidt. Denne person har et hurtigt stofskifte , hvor mad nedbrydes hurtigt. Det er en kombination af stofskifte og fedtdepoter. Deres fedtdepoter overvirker ikke for at holde opbevaringsfedtet i kroppen; i stedet bruger kroppen essentielle fedtstoffer, lidt opbevaringsfedt og forbrænder resten på grund af stofskiftet.Personer, der let tager på i vægt og har problemer med at tabe det, har ofte lavt stofskifte. Det betyder, at mængden af mad, de spiser, ikke er hele problemet, men hvad de spiser er. En person med et langsomt stofskifte gør det bedre at se mængden af kulhydrater, der indtages, i stedet for at bekymre sig om at reducere fedtindtaget. Derudover er det mere nyttigt at spise et nærende måltid tre til seks gange om dagen end at snacke på junkfood.
Kostvaner, der ikke giver nok mad til en person, vil ofte give efter for at stoppe kosten eller sulte. Når en krop sulter, sparker den i opbevaringstilstand. Det betyder, at hvis man ikke spiser nok, kan det faktisk have den modsatte effekt af at tabe sig. Det får dig til at få kropsfedt i stedet for at reducere kropsfedt. Denne bivirkning er, hvad de fleste mennesker, der prøver fad kostvaner, ikke forstår.
Diæter Resultater
Du kan estimere et gennemsnitligt vægttab, når du er slankekure:Bemærk, at resultaterne vist i denne graf er baseret på gennemsnitlig brug for en person på 120 kg / 265 lbs, der er 40 kg / 88 lbs overvægtig. Resultaterne vil variere, disse resultater er kun ment som en vejledning til dit vægttab!
Problemet med at ændre din kost
Engagement er normalt det største problem, når det kommer til nogen, der ændrer den måde, de spiser på. Det tager tid, og det kan ikke ske fra den ene dag til den anden. Det kræver også en kombination af appetitundertrykkende midler og motion for at sikre, at der opnås et effektivt vægttab . At skære junkfood ud gør dig mere sulten efter det. Din krop vil stadig have lyst til søde fødevarer. En person, der begynder at træne, bruger appetitundertrykkende midler og langsomt ændrer, hvad de spiser, vil finde mest gavn og reducere kropsfedt.Faktum er, at når du begynder at føle dig bedre, mere energisk og generelt er sundere, har din krop ikke lyst til junkfood. I stedet begynder det at kræve ting som frugt. Hvis du skifter is ud med en skål frugt, gavner du ikke kun din krop af sundere mad, men du hjælper også dig selv med at reducere kropsfedt.
Fordele og ulemper ved vægttab kostvaner
| # | Fordele | Ulemper |
|---|---|---|
| 1. | Du vil tabe dig på en diæt. | Det er meget svært at holde sig til kosten. |
| 2. | Dit helbred vil blive forbedret. | Du kan få vægten tilbage efter din kost plus endnu mere. |
| 3. | Du vil føle dig bedre tilpas med dig selv og se bedre ud i dit tøj. | Den næste diæt, du prøver, er muligvis ikke så effektiv eller endda giver mulighed for vægttab. |
| 4. | Dette er en god metode, hvis du ikke ønsker at bruge mange penge og ikke har mindst en time om dagen til øvelser. | Du kan forårsage sundhedsmæssige problemer bare fra slankekure. |
| 5. | - | Du vil ikke ændre din livsstil ved blot at slankekure. |
Sådan forbedres din kost
At spise et velafbalanceret måltid er afgørende for at forbedre din vægttab kost. Det er også bydende nødvendigt, at du spiser den mængde kalorier, din krop kræver for den aktivitet, du udfører. Husk, at sult vil få din krop til at forsøge at lagre fedt, i stedet for at slippe af med det. Du skal også tabe dig langsomt, da det at tabe det for hurtigt kan betyde, at du får vægten tilbage og ikke kan slippe af med det. Det kan også føre til sundhedsmæssige komplikationer, hvis der er en underliggende sygdom. Muskel- og knoglestyrke kan også ændre sig.Der er tilfælde af nogle personer, der taber for meget vægt, for hurtigt, ender med hjertesygdomme, knoglebrud og muskelsvaghed. Ved at gøre din kost godt afrundet og tilføje motion kan du sikre, at du taber dig i et anstændigt og bæredygtigt tempo. Disse livsstilsændringer betyder også, at du er mindre tilbøjelig til at falde tilbage i dine gamle mønstre.
Appetitundertrykkende midler foreslås som en partner til slankekure eller blot spise ordentligt. Denne type pille undertrykker din sult. Da din mave fortæller din hjerne, når du er sulten, er det vigtigt at reducere følelsen af, at du faktisk er sulten for at spise mindre og spise sundere.
En kombination af appetitundertrykkende sammen med ordentlig kost hjælper dig med at føle dig mæt. Ved at tilføje fedtforbrændere og øvelser med denne kombination hjælper du ikke kun dig selv med at spise bedre, men du forbrænder faktisk kalorier, du har spist. Træning er også sundt for kroppen; især når det kombineres med bedre ernæring.
