• خانه
  • چرا از دست دادن وزن
  • چگونه برای اندازه گیری وزن
  • مقایسه روش های کاهش وزن
  • روش های کاهش وزن
  • ماشین حساب کاهش وزن
  • محصولات کاهش وزن
• چربی سوزها
  • آیا مشعل های چربی کار می کنند؟
  • بهترین مشعل های چربی
• سرکوب کننده های اشتها
  • آیا سرکوب کننده های اشتها کار می کنند؟
  • بهترین سرکوب کننده های اشتها
• قرص سم زدایی
  • آیا قرص سم زدایی کار می کنند؟
  • بهترین قرص سم زدایی
• رژیم های غذایی کاهش وزن
• تمرینات کاهش وزن
• جراحی کاهش وزن

• خانه
• رژیم های غذایی کاهش وزن

رژیم های غذایی کاهش وزن

فقط در مورد هر رژیم غذایی شما می توانید از فکر می کنم اختراع شده است. شما کربوهیدرات کم, چربی کم, برنج, سوپ تنها, مایع, سم زدایی, و صدها رژیم غذایی دیگر. برخی نام های فانتزی دارند، برخی دیگر به نام مخترع نامگذاری شده اند و برخی دیگر هنوز هم وقتی در مورد آن ها می خوانید نسبتاً مضحک به نظر می رسند. بیشتر رژیم های غذایی که در مورد آنلاین می خوانید یک چیز مشترک دارند: آنها از شما می خواهند که از گرسنگی بترسند. در حالی که شما گرسنگی بدن خود را شما در حال از دست دادن وزن به سرعت, اما این منجر به مسائل بعد از آن. این بسیار آسان به سقوط کردن رژیم غذایی, به دست آوردن وزن به عقب, و سپس دو برابر مشکل از دست دادن وزن دوباره.

اگر رژیم های غذایی را به عنوان راهی برای کاهش چربی بدن در نظر می بگیرید بسیار مهم است که از رژیم های غذایی متوسط استفاده کنید. همچنین ضروری است که شما با استفاده از ترکیبی از تمرینات و قرص کاهش وزن. قرص های کاهش وزن یک نام بد دریافت خواهید کرد. کسانی در تاریخ هستند که اعتیاد آور بوده اند. چربی سوز ، ضد اشتها، و قرص سم زدایی متفاوت از کاهش وزن قرص های قدیمی است. آنها عوارض خاص شما ممکن است مجبور به از دست دادن وزن را هدف قرار.

چگونه بدن از دست دادن وزن

بدن انسان پیچیده است و هر از نوع بدن یکسانی نیست. یک نفر می تواند تمام عمر خود را لاغر کند حتی در حالی که تمام کارهای اشتباه را می خورند و ورزش بسیار کمی انجام می دهند. این فرد سوخت و ساز سریعی دارد که در آن غذا به سرعت شکسته می شود. ترکیبی از سوخت و ساز بدن و فروشگاه های چربی است. فروشگاه های چربی خود را بیش از عمل برای نگه داشتن چربی ذخیره سازی در بدن نیست; در عوض بدن با استفاده از چربی های ضروری، کمی چربی های ذخیره سازی و سوختگی کردن بقیه به دلیل سوخت و ساز بدن.

افرادی که به راحتی وزن خود را افزایش می دهند و از دست دادن آن دچار مشکل می شوند اغلب سوخت و ساز بدن پایینی دارند. یعنی میزان غذایی که می خورند کل مشکل نیست بلکه چیزی است که می خورند. کسی که سوخت و ساز بدن آهسته بهتر است تماشای مقدار کربوهیدرات گرفته شده در به جای نگرانی در مورد کاهش مصرف چربی. علاوه بر این، خوردن یک وعده غذایی مغذی سه تا شش بار در روز مفیدتر از میان وعده در مواد غذایی آشغال است.

رژیم های غذایی که غذای کافی برای یک فرد فراهم نمی کنند، اغلب در متوقف کردن رژیم غذایی یا گرسنگی عملکرد خواهند داشت. هنگامی که یک بدن گرسنگی آن را به حالت ذخیره سازی لگد می زند. این بدان معنی است که خوردن به اندازه کافی در واقع می تواند اثر مخالف به از دست دادن وزن داشته باشد. این باعث می شود که شما به جای کاهش چربی بدن چربی بدن به دست آورید. این اثر جانبی چیزی است که اکثر افرادی که سعی می کنند رژیم های غذایی محو نمی فهمند.

نتایج رژیم های غذایی

شما می توانید کاهش وزن به طور متوسط تخمین می زنند زمانی که شما در حال رژیم غذایی:

مشکل تغییر رژیم غذایی شما

تعهد معمولاً بزرگترین مسئله ای است که صحبت از کسی می شود که نحوه غذا خوردن را تغییر می دهد. زمان می برد و نمی تواند یک شبه اتفاق بیفتد. همچنین طول می کشد ترکیبی از سرکوب کننده اشتها و ورزش برای اطمینان از کاهش وزن موثر به دست آورد. قطع مواد غذایی آشغال باعث می شود شما گرسنه تر برای آن. بدن شما هنوز هوس غذاهای شیرین را دارد. کسی که شروع به ورزش می کند، از داروهای سرکوب کننده اشتها استفاده می کند و به آرامی آنچه را که می خورند تغییر می دهد، بیشترین سود را پیدا می کند و چربی بدن را کاهش می دهد.

واقعیت این است که هنگامی که شما شروع به احساس بهتر، انرژی بیشتر، و سالم تر به طور کلی بدن شما هوس مواد غذایی آشغال نیست. در عوض، شروع به هوس چیزهایی مانند میوه می کند. اگر بستنی را برای یک کاسه میوه تغییر دهید نه تنها بدن تان را از غذای سالم تر بهره مند می کنید، بلکه به خودتان کمک می کنید تا چربی بدن را کاهش دهید.

مثبت و منفی از رژیم های غذایی کاهش وزن

چگونه برای بهبود رژیم غذایی خود را

خوردن یک وعده غذایی متعادل برای بهبود رژیم غذایی کاهش وزن شما ضروری است. همچنین ضروری است که شما مقدار کالری بدن خود را برای فعالیت شما نیاز دارد بخورید. به یاد داشته باشید که گرسنگی قرار است باعث شود بدن شما سعی کند چربی ذخیره کند، به جای اینکه از شر آن خلاص شود. شما همچنین نیاز به از دست دادن وزن به آرامی به عنوان از دست دادن آن بیش از حد به سرعت می تواند به این معنی است که شما به دست آوردن وزن به عقب و نمی تواند از شر آن خلاص شدن از شر. همچنین در صورت وجود یک بیماری زمینه ای می تواند منجر به عوارض بهداشتی شود. قدرت عضلانی و استخوانی نیز می تواند تغییر کند.

موارد برخی از افراد از دست دادن وزن بیش از حد وجود دارد, بیش از حد سریع, پایان دادن به با شرایط قلبی, شکستگی استخوان, و ضعف عضلانی. با ساخت رژیم غذایی خود را به خوبی گرد و اضافه کردن در ورزش شما می توانید اطمینان حاصل شود که شما در حال از دست دادن وزن در سرعت مناسب و معقول و پایدار. این تغییرات شیوه زندگی نیز به این معنی است که شما کمتر احتمال دارد به سقوط به الگوهای قدیمی خود را.

سرکوب کننده اشتها به عنوان یک شریک به رژیم غذایی و یا به سادگی غذا خوردن به درستی پیشنهاد می شود. این نوع قرص گرسنگی شما را سرکوب می کند. همانطور که معده شما به مغز شما می گوید زمانی که شما گرسنه, کاهش احساس که شما در واقع گرسنه مهم است به خوردن کمتر, و خوردن سالم تر.

ترکیبی از سرکوب کننده اشتها همراه با رژیم غذایی مناسب به شما کمک می کند تا احساس پر بودن کنید. با اضافه کردن در مشعل های چربی و تمرینات با این ترکیب، شما نه تنها به خودتان کمک می کنید که بهتر غذا بخورید بلکه در واقع کالری هایی را که خورده اید می سوزانید. ورزش کردن برای بدن نیز سالم است؛ ورزش برای بدن نیز سالم است. به خصوص، هنگامی که آن را با تغذیه بهتر ترکیب شده است.

اضافه کردن سرکوب کننده اشتها به رژیم غذایی خود را