Change Language/Changer la langue/Alterar Idioma/Cambiar Idioma:

If you would like to know how to reduce fat and want to read our guides in your language,
choose it from the following list.

Please remember, this translation is produced automatically.  Close

Dijeta za mršavljenje

Weight Loss DietsIzmišljena je svaka dijeta koje se možete sjetiti. Imate niske ugljikohidrate, niske masnoće, riža, juha samo, tekućina, detox, i stotine drugih dijeta. Neki imaju otmjena imena, drugi su nazvani po izumitelju, a drugi još uvijek izgledaju prilično smiješno kada čitate o njima. Većina dijeta o kojoj čitate na internetu ima jednu zajedničku stvar: traže od vas da gladujete. Dok izgladnjujete svoje tijelo brzo gubite na težini, ali to dovodi do problema kasnije. Vrlo je lako pasti s prehrane, dobiti na težini natrag, a zatim imati dvostruko više problema od ponovnog gubitka težine.

Ako razmatrate dijete kao način smanjenja tjelesne masti vrlo je važno da koristite umjerenu prehranu. Također je imperativ da koristite kombinaciju vježbi i tableta za mršavljenje. Tablete za mršavljenje dobivaju loše ime. Postoje oni u povijesti koji su stvarali ovisnost. Masnoće plamenici, apetit suppressants, i detox tablete su različite od mršavljenja tablete iz davanja. Oni ciljaju određene komplikacije možda ćete morati izgubiti težinu.

Kako tijela gube težinu

Ljudsko tijelo je složeno i nemaju svi isti tip tijela. Jedna osoba može biti mršava cijeli život čak i dok jede sve pogrešne stvari i vrlo malo vježba. Ova osoba ima brzi metabolizam u kojem se hrana brzo razmašuje. To je kombinacija metabolizma i masti trgovinama. Njihove zalihe masti ne djeluju pretjerano kako bi zadržale masnoću za pohranu u tijelu; umjesto toga tijelo koristi esencijalne masti, malo masti za pohranu i sagorijeva ostatak zbog metabolizma.

Pojedinci koji lako dobivaju na težini i imaju problema s gubitkom često imaju nizak metabolizam. To znači da količina hrane koju jedu nije cijeli problem, već ono što jedu. Netko sa sporim metabolizmom bolje pazi na količinu ugljikohidrata koji se uzimaju umjesto da brine o smanjenju unosa masti. Osim toga, jesti hranjiv obrok tri do šest puta dnevno je korisnije od grickanja junk fooda.

Dijete koje ne osiguravaju dovoljno hrane za osobu često će popustiti u zaustavljanju prehrane ili gladovanju. Kada tijelo zaoštre, on se pokreće u načinu pohrane. To znači da ne jesti dovoljno zapravo može imati suprotan učinak na gubitak težine. To uzrokuje da dobijete tjelesnu masnoću umjesto smanjenja tjelesne masti. Ova nuspojava je ono što većina ljudi koji pokušavaju hir dijeta ne razumiju.

Rezultati dijeta

Možete procijeniti prosječni gubitak težine kada ste na dijeti:

Imajte na primjer, rezultati prikazani u ovom grafikonu temelje se na prosječnoj upotrebi za osobu od 120 kg / 265 lbs koja ima 40 kg / 88 lbs prekomjerne težine. Rezultati će varirati, Ovi rezultati su samo kao smjernice za gubitak težine!

Problem s promjenom prehrane

Predanost je obično najveći problem kada je u pitanju netko mijenja način na koji jedu. Potrebno je vrijeme i ne može se dogoditi preko noći. Također je potrebna kombinacija supresiva apetita i vježbanja kako bi se osiguralo učinkovito mršavljenje. Izrezinje brze hrane čini te gladnijim zbog toga. Tvoje tijelo će i dalje žudjeti za slatkom hranom. Netko tko počne vježbati, koristi supresivače apetita i polako mijenja ono što jede, naći će najviše koristi i smanjiti tjelesnu masnoću.

Činjenica je da kada se počnete osjećati bolje, energičnije i zdravije općenito vaše tijelo ne žudi za junk foodom. Umjesto toga, počinje žudjeti za stvarima poput voća. Ako mijenjate sladoled za zdjelu voća ne samo da koristite svom tijelu od zdravije hrane, već si pomažete i u smanjenju tjelesne masti.

Pro i kontra mršavljenja dijeta

#
Pro
Kontra
1.Smršavit ćeš na dijeti.Vrlo je teško držati se prehrane.
2.Zdravlje će ti se popraviti.Vi svibanj dobiti na težini natrag nakon vaše prehrane plus još više.
3.Osjećat ćete se bolje i bolje izgledati u odjeći.Sljedeća dijeta koju pokušate možda neće biti tako učinkovita ili čak omogućiti mršavljenje.
4.Ovo je dobra metoda ako ne želite potrošiti puno novca i nemate barem sat vremena dnevno za vježbe.Možete uzrokovati zdravstvene probleme samo od dijeta.
5.-Nećete promijeniti svoj životni stil samo dijetom.

Kako poboljšati svoju prehranu

Konzumiranje dobro uravnoteženog obroka ključno je za poboljšanje prehrane za mršavljenje. Također je neophodno da jedete količinu kalorija koju vaše tijelo zahtijeva za aktivnost koju radite. Zapamtite da će gladovanje uzrokovati da vaše tijelo pokuša pohraniti masnoće, umjesto da ga se riješite. Također morate izgubiti težinu polako kao gubitak prebrzo može značiti da dobijete težinu natrag i ne možete dobiti osloboditi od toga. To također može dovesti do zdravstvenih komplikacija ako postoji temeljna bolest. Mišićna i koštana snaga se također mogu promijeniti.

Postoje slučajevi neki pojedinci gube previše težine, prebrzo, završava sa srčanim bolestima, prijelomi kostiju, i slabost mišića. Čineći svoju prehranu dobro zaokruženom i dodavanjem u tjelovježbu možete osigurati da gubite težinu pristojnim i održivim tempom. Ove promjene načina života također znače da je manje vjerojatno da će pasti natrag u svoje stare obrasce.

Appetite suppressants and Diet Apetit suppressants su predložili kao partner dijeta ili jednostavno jesti ispravno. Ova vrsta pilule potiskuje tvoju glad. Kao što vaš želudac govori mozgu kada ste gladni, smanjenje osjećaja da ste zapravo gladni važno je jesti manje i jesti zdravije.

Kombinacija potiskivača apetita zajedno s pravilnom prehranom pomaže vam da se osjećate sito. Dodavanjem u masnoće plamenika i vježbe s ovom kombinacijom, ne samo da si pomažete jesti bolje, već zapravo sagorijevate kalorije koje ste pojeli. Vježbanje je također zdravo za tijelo; pogotovo, kada se kombinira s boljom prehranom.