Hujšanje Diete
Vsaka dieta, ki jo lahko pomisliš, je izumila. Imate nizko vsebnost ogljikovih hidratov, nizko maščobo, riž, juho samo, tekočino, razstrupljitev, in na stotine drugih diet. Nekateri imajo fancy imena, drugi so poimenovani po izumitelju, drugi pa se še vedno zdijo precej smešni, ko berete o njih. Večina diet, ki jih berete o spletu, ima eno skupno stvar: prosijo vas, da stradate. Medtem ko stradate svoje telo ste izgubljajo težo hitro, vendar to vodi do vprašanj kasneje. To je zelo enostavno, da padejo z prehrane, pridobite težo nazaj, in potem imajo dvakrat težave z izgubo teže znova.Če razmišljaš o dietah kot način za zmanjšanje telesne maščobe je zelo pomembno, da uporabljate zmerno dieto. Prav tako je nujno, da uporabite kombinacijo vaj in tablet za hujšanje. Tablete za hujšanje prejmejo slabo ime. Obstajajo tisti v zgodovini, ki so zasvojenost. Maščobe gorilniki,zaviralci apetita, in strup tablete so drugačne od tablete za hujšanje starih. Ciljajo na specifične zaplete, ki jih boste morda morali izgubiti težo.
Kako telesa izgubijo težo
Človeško telo je kompleksno in nima vsak istega tipa telesa. Ena oseba je lahko suha celo življenje, čeprav poje vse napačne stvari in počne zelo malo. Ta oseba ima hitro presnovo, v kateri se hitro razčleni hrana. Gre za kombinacijo metabolizma in maščobnih trgovin. Njihove maščobe trgovine ne delujejo več, da bi shranjevanje maščobe v telesu; namesto tega telo uporablja esencialne maščobe, malo maščob za shranjevanje in opekline off ostalo zaradi presnove.Posamezniki, ki se z lahkoto zredijo in imajo težave z izgubo, imajo pogosto nizke metabolizme. To pomeni, da količina hrane, ki jo jedo, ni celotna težava, ampak to, kar jedo. Nekdo, ki ima počasno presnovo, bolje opazuje količino ogljikovih hidratov, ki jih jemljejo, namesto da skrbi za zmanjšanje vnosa maščob. Poleg tega je jesti hranljiv obrok tri do šestkrat na dan je bolj koristno kot prigrizek na neželeno hrano.
Diete, ki človeku ne zagotavljajo dovolj hrane, bodo pogosto prinesle pri ustavljanju diete ali stradanju. Ko telo strada, začne shranjevanje. To pomeni, da ne jedo dovolj lahko dejansko ima nasprotni učinek za izgubo teže. To povzroča, da pridobijo telesne maščobe namesto zmanjšanje telesne maščobe. Ta neželeni učinek je tisto, kar večina ljudi, ki poskusite fad diete ne razumejo.
Diete Rezultati
Povprečno hujšanje lahko ocenite pri dieti:Rezultati, prikazani v tem grafu, temeljijo na povprečni uporabi za 120 kg / 265 lbs osebe, ki je 40 kg / 88 lbs čezmerno telesno težo. Rezultati se bodo razlikujeli, ti rezultati so namenjeni le kot navodilo za vaše hujšanje!
Problem pri spreminjanju vaše prehrane
Zaveza je običajno največje vprašanje, ko gre za nekoga, ki spreminja način jesti. Potreben je čas in se ne more zgoditi čez noč. Potrebno je tudi kombinacijo zaviralcev apetita in vadbe, da se zagotovi učinkovito hujšanje. Če izrežeš odpadno hrano, si lačen tega. Tvoje telo bo še vedno hrepenelo po sladki hrani. Nekdo, ki začne telovaditi, uporablja zaviralce apetita, in počasi spremeni tisto, kar jedo, bo našel največ koristi in zmanjšal telesne maščobe.Dejstvo je, da ko se začnete počutiti bolje, bolj energično, in so bolj zdravo na splošno vaše telo ne hrepeni po junk hrano. Namesto tega začne hrepeneti po stvareh, kot je sadje. Če zamenjate sladoled za skledo sadja, ne koristite le telesu od bolj zdrave hrane, temveč si pomagate tudi pri zmanjšanju telesne maščobe.
Prednosti in slabosti hujšanje diete
| # | Prednosti | Slabosti |
|---|---|---|
| 1. | Shujšali boste na dieti. | Zelo težko se je držiti diete. |
| 2. | Vaše zdravje se bo izboljšalo. | Lahko boste pridobili težo nazaj po vaši prehrani plus še več. |
| 3. | Bolje se boste počutili in izgledali bolje v oblekah. | Naslednja dieta, ki jo poskusite, morda ni tako učinkovita ali celo omogočajo hujšanje. |
| 4. | To je dobra metoda, če ne želite porabiti veliko denarja in nimate vsaj uro na dan za vaje. | Težave z zdravjem lahko povzročate samo zaradi prehrane. |
| 5. | - | Svojega življenjskega sloga ne boste spremenili samo z dieto. |
Kako izboljšati svojo prehrano
Jesti dobro uravnotežen obrok je bistvenega pomena za izboljšanje vaše hujšanje prehrane. Prav tako je nujno, da pojete količino kalorij, ki jih vaše telo zahteva za dejavnost, ki jo počnete. Ne pozabite, da bo lakota povzročila, da vaše telo poskuša shranjevanje maščobe, namesto da bi se ga znebili. Prav tako morate shujšati počasi, saj izguba prehitro lahko pomeni, da pridobijo težo nazaj in se ne more znebiti. To lahko vodi tudi do zdravstvenih zapletov, če obstaja bolezen, ki je v glavni stvari. Tudi mišična in kostna moč se lahko spremeni.Obstajajo primeri, da nekateri posamezniki izgubijo preveč teže, prehitro, končajo s srčno stanje, zlomi kosti, in mišične šibkosti. Z dobro zaokroženo prehrano in dodajanjem v vadbo lahko zagotovite, da izgubljate težo v dostojnem in trajnostnem času. Te spremembe življenjskega sloga pomenijo tudi manj, da boste padli nazaj v svoje stare vzorce.
Zaviralci apetita so predlagani kot partner prehrani ali preprosto pravilno prehranjevanje. Ta vrsta tabletk zavira vašo lakoto. Kot vaš želodec pove svoje možgane, ko ste lačni, zmanjšanje občutka, da ste dejansko lačni, je pomembno, da jedo manj, in jedo bolj zdravo.
Kombinacija zaviralec apetita skupaj s pravilno prehrano vam pomaga, da se počutite polno. Z dodajanjem v maščobe gorilniki in vaje s to kombinacijo, ne samo, da si pomagajo jesti bolje, ampak ste dejansko gorijo kalorij, ki ste jih jedli. Vadnica je zdrava tudi za telo; še posebej, ko je v kombinaciji z boljšo prehrano.
