Paano Sukatin ang iyong timbang?
Nakatayo sa scales ay hindi pagpunta sa ang tanging determinado ng iyong timbang. Sa katunayan, na lamang ay nagbibigay sa iyo ng isang maliit na bahagi ng larawan at kapag ikaw ay sinusubukan upang mawala ang timbang na ito ay maaaring aktwal na aggravating upang tumayo sa scales bawat araw at timbangin ang iyong sarili.Timbang ay isang kabuuang sukat ng iyong katawan, ngunit may maraming mga bahagi sa iyong katawan kasama ang taba mo store at ang iyong mga kalamnan. Kalamnan mass weighs higit pa kaysa sa naka-imbak taba; kung ikaw ay kailanman ginamit timbang pag-angat at ehersisyo bilang iyong pangunahing paraan ng pagkawala timbang pagkatapos ikaw ay maaaring maging aggravated sa simula. Maaaring nakita mo pa ang iyong timbang pagtaas sa halip na bawasan sa kabila ng pagtatrabaho out. Ito ay dahil ang nakaimbak taba ay naka-on kalamnan mass.
Ano ang maaari mong napansin kung patuloy kang pumunta sa iyong mga pagsasanay tulad ng timbang lifting ay na habang ang iyong timbang umakyat up ang iyong mga damit ay nagsimulang akma sa mas mahusay na. Madarama mo na mas tonelada ka dahil nabawasan ang taba.
Pagsubok Katawan Timbang
Bilang kailangan mong subaybayan ang iyong kalamnan mass at katawan taba pagbabago na kailangan mong malaman kung paano sukatin ang iyong timbang at matukoy kung ano ang iyong BMI bago ka magsimulang mag-exercising. Ang BMI ay tinatawag na indeks ng katawan. Ito ay isang sukat ng katawan taba batay sa dalawang parameters: ang iyong timbang at taas. Gusto mo ring gamitin ang BMI at timbang sukat upang subukan ang iyong hydration level bilang isang paraan ng pagtiyak na ikaw ay hindi inalis pagkatapos ng trabaho.Kakailanganin mo ng isang hanay ng mga scales na maayos na calibrated. Para sa pinaka-tumpak na pagbabasa na nais mong timbangin ang iyong sarili sa pribadong nang walang anumang damit o labis na accoutrements tulad ng buhok ties at alahas. Kung wala kang isang hanay ng mga scales sa bahay pagkatapos lamang alisin ang iyong sapatos at ang lahat ng labis na damit.
Para sa tumpak na mga resulta tungkol sa pagbabawas ng katawan taba dapat kang magkaroon ng isang pagtimbang karaniwang gawain. Ang umaga ay pinakamainam dahil ito ay pagkatapos ng isang magandang gabi ng pahinga, kung saan wala kang anumang kinakain o inumin. Laging timbangin ang iyong sarili pagkatapos walang laman ang iyong pantog bilang na ito ay maaaring maging labis na timbang.Kung hindi mo maaaring timbangin ang iyong sarili sa umaga pagkatapos ay siguraduhin na timbangin mo ang iyong sarili sa bawat oras na may parehong mga kondisyon tulad ng pagkatapos mong magtrabaho o pagkatapos mong makakuha ng off ng trabaho.
Ang Pagkalkula para sa BMI
Upang mabawasan ang iyong katawan taba kailangan mong simulan off sa isang makatotohanang numero para sa iyong timbang, ang iyong BMI, at isang plano na masiguro ang tamang pagbaba ng timbang. Maaari mong gamitin ang mga sumusunod na formula upang kalkulahin ang iyong BMI: timbang sa kilo na hinati sa pamamagitan ng taas sa metro parisukat. Tingnan ang sumusunod na mesa para makita kung ano ang ibig sabihin ng BMI:| BMI | Kahulugan |
|---|---|
| Wala pang 18.5 | Kulang sa timbang |
| 18.5 – 24.9 | Normal na timbang |
| 25 – 29.9 | Labis sa timbang |
| 30 – 34.9 | Obesity antas ko |
| 35 – 39.9 | Obesity antas II |
| Mahigit 40 | Obesity antas III |
Ang sumusunod na pie graph ay nagpapakita ng tinatayang porsyento ng matatanda na may BMIs sa loob ng partikular na mga saklaw:
Ito ay tumatagal ng oras upang mabawasan ang iyong katawan taba, kaya kailangan mong subaybayan ang iyong pag-unlad sa paglipas ng panahon at sa kabutihang-palad may isang calculator online upang makatulong sa iyo na matukoy ang iyong kasalukuyang BMI.
BMI Calculator
Ang BMI para sa isang normal na timbang ay 18.5 sa 24.9 kaya anumang bagay sa ilalim o higit pa para sa isang adult female at lalaki ay itinuturing na hindi normal. Ito ay depende sa edad bilang isang malusog na tinedyer na lalaki ng 18 ay maaaring magkaroon ng isang katawan taba porsyento ng 8% at pa rin itinuturing na malusog.
Ngayon tingnan mo ang iyong BMI. Mahigit 25? Ito ay itinuturing na sobra sa timbang. Sa kalakip, may mga solusyon upang mabawasan ang iyong katawan taba. Ngunit aling pamamaraan ang pipiliin? May iba't ibang pamamaraan, bawat isa ay may mga kalamanan at kahinaan. Maaari mong suriin ang aming convinient Timbang Pagkawala Calculator upang tantiyahin ang iyong pagbaba ng timbang.
